ケトジェニックダイエット

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ケトジェニックダイエットとは?

ケトジェニックダイエットは、お腹いっぱい食べて痩せよう!というダイエットです。

 

ケトジェニックダイエット

 

満腹になってもOKです。

 

痩せたいけど、絶対に食欲が我慢できない私にはピッタリ^^

 

そして空腹でダイエットが続かなかった人には、最高ですよね!

 

失敗する原因がありません。

 

ケトジェニックダイエットのサポートしてくれるサプリもありますよ^^

 

≫食べるダイエット【ケトジェニックダイエット】

 

 

 

ケトジェニックダイエットってどうなんでしょう?

皆さんが考えるダイエットといえば、脂肪燃焼のために運動を行ったり食事を制限したりして努力してスマートな体質を手に入れるものですね。

 

自ら努力しなければ痩せられない、というのがダイエットだと思う人は多いことでしょう。

 

ところが、やり方次第で簡単に痩せられます。

 

効率的に痩せる体質というものが存在し、その体質を手に入れることができれば容易に痩せられるようになるのです。

 

ここ最近ダイエットのTV番組等で「脂肪ではなく糖質(炭水化物)を減らそう」と言われているかと思います。

 

そうです、その方法こそが「ケトジェニックダイエット」です。

 

ではどうして本来減らしたい脂肪ではなく糖質を減らすことに意味があるのでしょうか。

 

人間は体内で脂肪を燃焼させ、エネルギーを得ますね。

 

だから通常はエネルギーを得るための運動(有酸素運動)をダイエットに取り入れるわけです。

 

ところが「ご飯はエネルギー」というように、糖質もエネルギー源の1つであり、しかも脂肪より優先してエネルギーへ変換されてしまうのです。

 

こうなると「それなら脂肪を効率的にエネルギーに変換したい」という欲が出てくるものです。

 

その欲を満たしてくれるのが「ケトジェニックダイエット」です。

 

通常は糖質をエネルギーに変換し、脂肪はなるべく蓄え、糖質が不足すると脂肪をエネルギーとして利用しています。

 

そのため激しい運動を行うとダイエットになるわけですが、元々糖質を摂取しなければ日常的に脂肪を燃焼する体質になれます。

 

それでは実際にどのようにダイエットを行えば良いかを紹介します。

 

まず、このダイエットに必要なのは食生活の改善ですが、計算等が大変なカロリーダイエットに比べて楽にできます。

 

また糖質を摂取しない方法ですが、一生糖質を摂取してはならないわけではなく、脂肪を燃焼しやすい体質を作れば少しずつ糖質も摂取しても問題ありません。

 

その体質になるまでが重要なのです。

 

最初の約2週間はなるべく糖質をとらない食事を心がけましょう。

 

体重の変化が見られるようになれば、徐々に糖質の量を増やしていきます。

 

では具体的に食べて良い食品とは何でしょうか。

 

意外なことに、このダイエットでは肉は普通に食べても問題ありません。

 

たんぱく質やビタミンの摂取は重要であり当然脂肪も燃焼して使うため、肉・魚・野菜・果物(糖質が少ないもの)等を食べましょう。

 

野菜は多めにとることが重要です。

 

そして、ご飯・パン・麺類・粉類・砂糖・芋類は避けましょう。

 

また果物でもぶどうやバナナは糖質が多いので注意が必要です。

 

このダイエットをする場合に「炭水化物をとらないと空腹に勝てないのでは」と思う人もいることでしょう。

 

しかし、食べてはいけないのは糖質を含む食品だけであり、他のものは食べて良いため空腹を満たすことができ、さらには糖質への依存もなくなります。

 

空腹感の軽減だけでなく、他にもケトジェニックダイエットにはメリットがあります。

 

ケトジェニックダイエット
1つ目は「アンチエイジング効果」です。

 

このダイエットの目的は、ただエネルギー源を脂肪にすることだけでなく、ケトン体を作り出すことです。

 

ケトン体とは脂肪をエネルギーに変換するときに作られる物質であり、同時に若さを保ってくれるのです。

 

ケトジェニックダイエット
2つ目は「食後に眠くならないこと」です。

 

昼食後の午後は眠くなって集中できないことがあると思いますが、これは食事全体のせいではなく炭水化物のせいなのです。

 

血糖値の急激な増減がなければ眠くならないだけでなく、健康体になれます。

 

ケトジェニックダイエット
最後に3つ目は「ダイエットだけど気楽に始められ、きつすぎないこと」です。

 

糖質をほぼ摂取しない生活をするのは約2週間だけで充分であり、そこから体重の変化を気にしつつ糖質の量を増やせ、おまけに肉や魚を食べても大丈夫なので、今までのダイエットと比較すると非常に手軽で楽です。

 

ケトジェニックダイエットで気をつけること

次にケトジェニックダイエットの注意すべきことですが、極端に糖質を減らすのは避けましょう。

 

糖質をとらないことが重要なダイエットですが、全くとらないと栄養不足になってしまうため、徐々に摂取量を増やすことを忘れないようにしましょう。

 

このように手軽で効果も期待できるダイエットは実に魅力的ですね。

 

細かい摂取量がわからなくても、通販で購入できるケトジェニックダイエットのサプリメントなら、食生活を助けてくれます。

 

突然急に痩せるわけではありませんが、難しく考えず、気楽に明るくダイエットを始めてみてはいかがでしょうか。

 

ケトジェニックダイエット

 

 

 

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